Как выспаться в дороге

Для многих путешествующих сон в дороге реально делается настоящей пыткой. Как же возможно легко уснуть, выспаться и ощущать себя отдохнувшим и посвежевшим?

Перед поездкой бодрствовать

Ни за что не отсыпайтесь перед поездкой, даже в том случае, если чемоданы собраны и вам нечем заняться. Кроме того, эксперты рекомендуют в сутки поездки проснуться намного раньше простого, дабы к моменту отправления в путь на автобусе либо поезде вы ощущали усталость.

Кроме этого не требуется выпивать кофе и крепкий чай, слывущие тонизаторами. Лучше перед отъездом перекусить творогом, сырками, выпить йогурт, поскольку как раз легкие молочные продукты содействуют высвобождению веществ, каковые снабжают засыпание.

Захватить пижаму и беруши

Если вы едете поездом, возможно прихватить с собой пижаму, в которой спите дома, дабы воссоздать ту воздух, которая вас в большинстве случаев окружает по вечерам. Возможно почитать книгу, поскольку чтение в транспорте постоянно способствует стремительному засыпанию. Не забудьте о берушах, поскольку попутчики смогут попасться не самые приятные.

Подышать воздухом

Эксперты рекомендуют гулять перед сном, а в транспорте возможно открыть окно и подышать свежим воздухом. В случае если это поезд, то рекомендуется прогуляться по коридору, постоять у открытого окна.

Что еще?

Возможно в дороге слушать медленную музыку, нужно классику. Как вариант – забрать с собой в термосе мятный, мелиссовый либо валериановый чай.

Эксперты кроме этого советуют принимать седативные и снотворные средства на базе трав.